Welcome to CrossFit Ketsui

Siamo aperti dal 1° ottobre 2016 a Sant'Antonino!


Che cos'è il CrossFit?

Che cos'è il CrossFit?           

Il CrossFit è un metodo d’allenamento costituito da movimenti funzionali effettuati ad alta intensità e costantemente variati. I movimenti funzionali sono quei movimenti che si compiono tutti i giorni nella vita quotidiana e che coinvolgono più catene muscolari contemporaneamente (sollevare un oggetto da terra, portare un oggetto sopra la propria testa per riporlo su di uno scaffale, ecc.) e il CrossFit li va ad allenare con l’obiettivo di migliorare i dieci elementi fondamentali del fitness che sono:

1. Resistenza Cardiorespiratoria: è l’abilità del corpo umano di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
2. Resistenza Muscolare: è l’abilità del corpo umano di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
3. Forza: è la capacità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare forza.
4. Flessibilità: è l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
5. Potenza: è la capacità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
6. Velocità: è l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
7. Coordinazione: è l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
8. Agilità: è la capacità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
9. Equilibrio: è l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
10. Precisione: è l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

Il CrossFit quindi è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale.
Il CrossFit è nato per essere scalabile ed adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness. Gli allenamenti di CrossFit, chiamati WOD, vanno bene per tutti, dalle persone anziane con problemi di cuore a sportivi professionisti: cambiano solo intensità e carico ma non gli esercizi e le modalità di esecuzione.
Il nostro box è una vera community dove tutti si conoscono per nome, dove workout e sudore sono condivisi da un sorriso.

Per capire davvero cosa è il CrossFit il migliore modo è quello di venire a provarlo da noi!


All videos Courtesy of CrossFit Inc.





Ready to start?

Bene il primo passo è chiamarci o venire direttamente al Box, luogo in qui ci alleniamo, per scambiare due parole.
Dopo di che non ti resta che iscriverti alla classe Free Trial, che è la lezione di prova, dove ti spiegheremo cosa è il CrossFit® e come si svolgono gli allenamenti.
Se dopo il Free Trial siamo riusciti a farti incuriosire, ottimo! Non ti resta che iniziare il programma On-Ramp. Sono 4 classi (lezioni) in cui ti verranno spiegati i movimenti fondamentali del CrossFit® e inizierai a capire come si svolge una classe.
Se invece hai già svolto il programma On-Ramp in un altro Box ufficiale di CrossFit®, potrai subiti accedere alle classi giornaliere.
Noi ti aspettiamo!!!

Per qualsiasi informazioni non esitare a contattarci.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdi Sabato Domenica
10:00 OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
10:30
11:00
11:30
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12:15 CLASS CF CLASS CF CLASS CF
13:15
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14:00 OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
14:30
15:00
15:30
16:00 OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
16:30
17:00
17:20 CLASS CF CLASS CF CLASS CF CLASS CF + CLASS WL CLASS CF
18:00
18:30 CLASS CF CLASS CF CLASS CF CLASS CF + CLASS WL CLASS CF
19:00
19:40 CLASS CF CLASS CF CLASS CF CLASS CF CLASS CF
20:00
20:30 OPEN GYM
OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM OPEN GYM
21:00
21:30
22:00


“Just because you’re 250 pounds doesn’t excuse or exempt you from needing 25 pull-ups.”

- Greg Glassman, founder of CrossFit, Inc.

Lorenzo

Head Coach

CrossFit Level 2 Trainer (CF-L2)
CF - Anatomy Certificate
CF - Judge 2016 Certificate (2016)
CF - Judges Certificate (2017)
CF - Scaling Certificate (2016)
CF - Weightlifting Certificate (2017)

Karen

Trainer

CF - L1
Massaggiatrice Medicale APF

Jessica Karsch

Trainer

CF - L1

“Train yourself to let go of everything you fear to lose.”

– Yoda, Jedi Master

Abbonamenti

All Inclusive

CHF1'400 Abbonamento annuale
  • Classi di CrossFit illimitate*
  • Classi aggiuntive (Sollevamento pesi, ginnastica, etc.)
  • Open Gym illimitato

All Inclusive

CHF800 Abbonamento 6 mesi
  • Classi di CrossFit illimitate*
  • Classi aggiuntive (Sollevamento pesi, ginnastica, etc.)
  • Open Gym illimitato

All Inclusive

CHF500 Abbonamento 3 mesi
  • Classi di CrossFit illimitate*
  • Classi aggiuntive (Sollevamento pesi, ginnastica, etc.)
  • Open Gym illimitato











Limited

CHF1'000 Abbonamento annuale
  • 3 Classi di CrossFit settimanali*
  • Open Gym prima/dopo classe di CF

Limited

CHF600 Abbonamento 6 mesi
  • 3 Classi di CrossFit settimanali*
  • Open Gym prima/dopo classe di CF

Limited

CHF350 Abbonamento 3 mesi
  • 3 Classi di CrossFit settimanali*
  • Open Gym prima/dopo classe di CF
*non garantite in base al numero di prenotati